В эфире RTVI Марианна Минскер и социальный психолог, профессор Колумбийского университета Светлана Комиссарук поговорили о том, почему «синдром отличника» ведет к эмоциональному выгоранию и как этого избежать.

Светлана Комиссарук рассказала:

�� Как не перепутать выгорание с депрессией

�� Почему мотивировать себя словами «я должен» не всегда правильно

�� Что такое «радикальное принятие» и как это спасает от выгорания

Читайте и смотрите новости на сайте RTVI: http://www.rtvi.com

Также все самое важное и интересное смотрите в нашем телеграм-канале: https://t.me/rtvimain

И подписывайтесь на RTVI в других социальных сетях:
Facebook: http://facebook.com/myRTVi
ВКонтакте: http://vk.com/rtvi
Твиттер: http://twitter.com/rtvi
Instagram: https://www.instagram.com/rtvichannel/
Одноклассники: https://ok.ru/rtvi

А еще у нас есть телеграм-канал с эксклюзивными круглыми видео: https://t.me/rtvichannel
И ламповый телеграм-канал с самыми достойными новостями: https://t.me/rtvireal

Приглашаем пройти обучение в Институте Ценностно-ориентированной психологии. Подробности на сайте: https://clck.ru/UNY2k

Как восстановиться после эмоционального выгорания?

Ситуация истощения и выгорания связана с тем, что мы потеряли смысл, — рассказывает Дмитрий Пшонко, декан и преподаватель в Институте Ценностно-ориентированной психологии.

Мы можем не иметь доступа к внутреннему переживанию. Эта ситуация о том, когда мы что-то делаем во внешнем в надежде, что это нас удовлетворит. И в какой-то момент мы начинаем сомневаться, а потом убеждаемся в том, что внешнее не приносит нам счастье.

�� Решением такого вопроса является Забота о самом себе, о собственном развитии, о развитии своих отношений с жизнью, о самопознании, о вере во что-то большее, чем мы. Когда человек обретаем связь с самим собой и с Богом в сердце, то он естественным образом чувствует полноту.

Конечно, это требует постоянных усилий и постоянной практике. В жизни человека бывает всё: иногда мы теряем ощущение полноты, и эту связь снова и снова необходимо возвращать. Тогда мы чувствуем, что обязанности в этом мире не истощают нас. Истощают нас исполнение своих обязанностей без качественного проживания смыслов.

�� Если случилось выгорание, то необходима перезагрузка.

Несколько инструментов, которые будут в этом полезны.

✔️ 1. Психотерапия;
✔️ 2. Находиться на природе;
✔️ 3. Заниматься спортом или танцами;
✔️ 4. Беседа с хорошим человеком.

�� Более подробно об инструментах смотрите в видео.

Посетите наши ресурсы:

1. Сайт «Психология третьего тысячелетия» https://ptt.life
2. Книги по ценностно-ориентированной психологии https://cop-kniga.ru
3. Магазин «Психология третьего тысячелетия» https://shop.ptt.life

Следи за нами в социальных сетях:
https://vk.com/ptt.life​
https://www.instagram.com/ptt.life​
https://www.facebook.com/groups/psiho…​
https://ok.ru/ptt.life

#институтценностно-ориентированнойпсихологии #психологиятретьеготысячелетия #цоп #птт

Привет, всем! Я знаю, что эмоциональное выгорание происходит у многих. Я сама сталкивалась с этой проблемой, поэтому я делюсь с вами своим опытом и советами. Профилактикой от эмоционального выгорания.

Вы сталкивались с эмоциональным выгоранием? Расскажите свою историю.

Меня зовут Людмила. Я – педагог, блогер и магистрант педагогического вуза. Закончила НИУ ВШЭ направление «Реклама и связи с общественностью».

Реклама/сотрудничество: [email protected] ⠀

Тайминг:
00:00 — что такое эмоциональное выгорание, признаки
1:24 — как справиться с эмоциональным выгоранием, советы, причины
2:54 — ожидания и эмоциональное выгорание
4:11 — ограничения и эмоциональное выгорание
6:36 — баланс и эмоциональное выгорание
8:13 — физиология и эмоциональное выгорание + 4 подпункта
12:50 — иллюзия эмоционального выгорания
14:15 — моя история эмоционального выгорания
15:27 — рубрика «инсайт выпуска»
16:06 — нужно ваше мнение, совет

Мои соцсети:
⠀

Inst: @lyudmila_yampolskaya
https://www.instagram.com/lyudmila_yampolskaya

Tik-Tok: @lyudmila_yampolskaya
https://www.tiktok.com/@lyudmila_yampolskaya

Clubhouse: @lyudmila_yamp
https://www.joinclubhouse.com/@lyudmila_yamp

⠀ ⠀
Всем большое спасибо за просмотр!

Мои видео –

Как выбрать профессию/ Как найти себя?
https://www.youtube.com/watch?v=OTpZQ7Rjqq0 &t=1s

Защита диплома/курсача на отлично
https://www.youtube.com/watch?v=2xK22c2RtAs

Чем заняться летом/что делать летом?
https://www.youtube.com/watch?v=aWVfcgrjkg4

Быстрая подготовка к экзаменам
https://www.youtube.com/watch?v=x68VyvuBljs

Как выбрать курсы/марафон/инфопродукты
https://www.youtube.com/watch?v=P4U5z-Xp-Wo &t=20s

#эмоциональноевыгорание #людмилаямпольская #причиныэмоциональноговыгорания #признакиэмоциональноговыгорания #эмоциональноевыгораниечтоделать #избавлениеотэмоциональноговыгорания #выгораниечтоделать #какизбавитьсяотэмоциональноговыгорания

Спикер: Евгений Пилецкий, психолог, работающий в методе когнитивно-поведенческой терапии

— Признаки эмоционального выгорания
— Что такое дегуманизация?
— Что такое гиперкомпенсация?
— Разница между профессиональным и эмоциональным выгоранием
— Как бороться с выгоранием?
— Профилактика выгорания
— Что такое дихотомическое мышление?
— Когнитивное искажение — чтение мыслей, как оно проявляется?
— Что такое ресурсные активности?
— Что такое ценностные активности?